En este maravilloso mundo del deporte en el que llevo unos cuantos años, nos encontramos con cada vez más marketing y confusión a su alrededor principalmente en el campo de la suplementación, donde nos encontramos con suplementos muy necesarios para la salud aunque no siempre es así, pero para eso estamos aquí, para intentar aclarar bajo mi experiencia el que es bueno y el porque.
Dentro de este amplísimo catalogo que hay en el mercado de la suplementación nos encontramos con los aminoácidos un suplemento muy conocido, pero sigue generando muchas preguntas, a continuación voy a intentar aclarar lo más relevante y necesario sobre estas moléculas, si nos hacen falta en nuestra rutina y como consumirlas.

Los aminoácidos son moléculas muy importantes para nuestro cuerpo las cuales formas cadenas que a su vez estas forman las proteínas con la dura tarea en otras muchas de la reconstrucción de tejidos, órganos, musculo entre otras cosas.
Contamos con una infinidad de aminoácidos en nuestro cuerpo pero son pero se aprovechan genéticamente 22 siendo 9 los esenciales y de estos 3 los ramificados los conocidos BCAAS encargados directamente del crecimiento muscular que son: la leucina, isoleucina y valina, estos se encargan directamente de la deconstrucción muscular.“22 aminoácidos siendo 9 los esenciales y de estos 3 los ramificados los conocidos BCAA encargados directamente del crecimiento muscular.
Pero no todo trata de la deconstrucción muscular ya que dentro de los 9 aminoácidos esenciales contamos con encargados de ayudar a los ramificados, todo esto parece algo lioso pero a continuación lo explico de una manera fácil y practica ya que la teoría esta bien pero al final lo que todos queremos es donde, como y cuando. 

histidina y Lisina están relacionados con la absorción del calcio, colágeno y nos ayuda en la transmisión neuronal
Fenilalanina es un precursor de la dopamina y la adrenalina 
Treonina es clave en la piel e impulsor en la perdida de grasa
Triptófano entre muchísimas cosas ayuda a un buen estado de animo y a la flora bacteriana 
Metionina este es uno de los más importantes ya que una de sus funciones es  fabricar proteínas 
Isoleucina, Leucina y Valina son los encargados de la reconstrucción muscules los famosos BCAA (aminoácidos ramificados)
Como vemos tenemos los aminoácidos esenciales que contienen los conocidos aminoácidos ramificados los BCAA que es el suplemento más utilizado dentro de esta gama, pero a su vez todo esta dentro de la proteína, a continuación vamos a ver para que sirven y si son necesarios los aminoácidos o una proteína.

Para finalizar y bajo mi opinión como siempre digo todo lo que leas o veas en  nuestros videos o en cualquier medio ir a contrastarlo por si hay fallos y para sacar mejores conclusiones, los aminoácidos son muy importantes junto a la proteína unido todo a una buena dieta y entreno, hay muchos factores importantes como complejos vitamínicos, antioxidantes etc…pero de eso ya hablare.
Su consumo optimo es durante o pos-entreno con dosis de 0,2g por kilogramo corporal, recalcar que son un suplemento muy barato y de fácil acceso, espero a ver aportado toda la información necesaria hasta el próximo, un fuerte abrazo.